Hvilke vitaminer er gode til hårvækst? Virker de virkelig ???
Før vi gennemgår vitaminer til hårvækst, lad os være klare - du kan ikke løse alle mulige hårproblemer kun med næringsstoffer. En masse faktorer påvirker den måde, dine lokker ser ud og vokser på. Din krop har brug for visse næringsstoffer for at få dine follikler til at fungere ordentligt, og deres mangel giver ikke mulighed for hurtigere hårvækst. Så tjek vores videnskabsbaserede liste over hårvækst vitaminer for at se, hvad du mangler.
7 Næringsstoffer påkrævet til hårvækst og tykkelse
- D -vitamin - dets lave niveau har vist sig at udløse hårtab. Der er undersøgelser, der bekræfter, at dette vitamin kan hjælpe hårvækst. D3 -vitamin er den vigtigste form, som opretholder normale calcium- og fosforindhold i blodet.
- E -vitamin - kendt for sine antioxidative egenskaber, reducerer vitaminet skader på frie radikaler, der kan påvirke hårsækkene.
- C -vitamin -ligesom med det forrige middel, har du brug for C -vitamin til hårvækst for at undgå oxidativ stress.
- B -vitamin - hele gruppen roses for sin rolle i at forsyne både follikler og hovedbund med ilt og næringsstoffer. Vitamin B12 er det bedst bedømte coenzym her på grund af dets bidrag til celleomsætning.
- Jern - næringsstoffet transporterer ilt til cellerne og hjælper med at opretholde den normale progression af hårcyklussen.
- Zink - som et af de bedste naturlige hårvækstvitaminer, regulerer zink talgproduktionen (hej, tørre spoler!) og deltager i cellegenerering.
- Protein - det er det vigtigste byggemateriale til vores hår, der også er ansvarligt for dets sunde udseende. Vi anbefaler at tilføje det til dine sorte hårvækst vitaminer, da hår med høj porøsitet har brug for protein lige så hårdt som olier.
Biotin til hårvækst
Selvom alle B-familiens vitaminer betragtes som hårvenlige, formår dette coenzym stadig at skille sig ud fra mængden. Biotin fungerer som en kilde til svovl og er involveret i cellegenerering og produktion af protein/kollagen. Og vi ved alle, at sidstnævnte er særlig vigtigt for hårets sundhed og skønhed, da det giver dit hår elasticitet, styrke, silke og glans. Desuden tilfører svovl fedtet hovedbund, mens biotins antioxidative egenskaber beskytter vores krøller mod negative miljøfaktorer. Talrige undersøgelser viser, at biotinmangel fremkalder hårtab. Men er der tegn på, at det er godt for hårvækst?
Faktisk ser coenzymet ud til at virke, når det kombineres med andre hårvækstfremmende næringsstoffer, men alligevel behøver du ikke biotintilskud for at få nok af vitaminet, medmindre du lider af visse patologier. Bare sørg for at have æggeblommer, lever, korn, spinat, svampe, mejeriprodukter og ris i din kost for at give dit hår det, det har brug for.
Virker prænatale vitaminer til hårvækst?
Selvom det ligner en smart idé at benytte prænatale vitaminer, når man forsøger at vokse sit hår igen, er det ikke så enkelt. På den lyse side er disse kosttilskud pakket med folsyre, jern, omega-3 fedtsyrer, kobber og zink sammen med E-, A- og C-vitaminer. Men på den anden side, når du indtager en dobbelt dosis af folsyre og jern, kan du få en gastrointestinal forstyrrelse og endda muligvis øge kræftrisikoen. Er slaget blodet værd? Du må hellere konsultere din læge, som trendsættere som Reese Witherspoon eller Gwyneth Paltrow sikkert gjorde.
Er der nogle veganske hårvækstvitaminer at tilføje til listen?
Faktisk kan du ikke få alle de næringsstoffer, der kræves for at dyrke et hår lige ud af planterne. Nogle af vitaminerne kan ikke findes i grøntsager i tilstrækkelig mængde:
- B12 -vitamin - Selvom det er indeholdt i spormængder i nori -tang og tempeh, skal dette vitamin leveres med berigede fødevarer.
- D -vitamin - mens vitaminet produceres i vores krop under sollyset, er det fornuftigt at vælge kosttilskud fra lav og svampe om vinteren.
- DHA - det er en af de essentielle omega-3 fedtsyrer, der findes i algeolie.
- Jern -du skal forbruge næsten det dobbelte af kødspisernes indtag af ikke-hæm jern for at bygge bro over hæm jern mangel.
- Taurin - denne beta-aminosyre nævnes sjældent som et stof, der er nødvendigt for hårvækst, men vi har fundet nogle tegn på dets positive indflydelse på hårsækkene.
- Zink - spis mere fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø for at dække det anbefalede daglige indtag af zink, da dets absorption fra grøntsager er begrænset.
Virker hårvækst Gummy -vitaminer bedre?
Nå, de er bestemt sjovere at tage på grund af deres forskellige smag og former. Desuden, hvis du ikke kan lide denne følelse af kapsler, der klæber til din hals, er tyggbare varianter værd at overveje (såvel som flydende vitaminer). Husk dog, at de kommer med tilsat sukker og følgelig ekstra kalorier samt farvestoffer. På grund af flere fyldstoffer har tygbare vitaminer desuden en tendens til at levere færre næringsstoffer. Så vælg klogt, og vælg certificerede naturlige vitaminer anbefalet af ernæringseksperter og trikologer frem for af korrekturlæsere på Amazon.
Hvornår er det tid til at vende sig til hårvæksttilskud?
Den bedste måde at vide med sikkerhed, at din krop mangler nogle vigtige vitaminer og mineraler, er at gennemgå test. Det viser niveauerne af næringsstoffer for at korrigere din kost og tilføje vitamintilskud, hvis det er nødvendigt. Men hvis du ikke har lyst til at gå til laboratorier, skal du gennemgå din nuværende livsstil. Spiser du sundt, regelmæssigt og i tilstrækkelig mængde? Er dit liv stressfrit eller i det mindste kan du håndtere stressede situationer effektivt? Ingen forstyrrende fysiske forhold som hormonel ubalance? Hvis du er i tvivl om nogle af spørgsmålene, har du muligvis brug for kosttilskud (hvis ikke for at fremme hårvækst, så i det mindste for at forhindre hårtab).
Hvornår skal man forvente, at der kommer hårtilskud?
Desværre er alt, hvad vi kan håbe på i den nærmeste fremtid, at få lidt sundere låse takket være bedre talgproduktion. Andre ændringer vil ske indefra, og det vil tage omkring et år at få 6 centimeter ny hårvækst. Kosttilskud kan anspore processen, men ikke meget, og kun hvis du har en vis mangel.
Styret af vores liste over vitaminer til hårvækst, vil du kunne gennemgå dine spisevaner og bygge bro over eksisterende huller, der forhindrer dit hår i at frigøre dets naturlige potentiale. Sørg for at vælge organiske hårvækst vitaminer for at få bedre resultater for både dit hår og det generelle helbred.
Udvalgt billede: jcomp- www.freepik.com
